Программа «фулбоди» для новичков - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 1 до 3 месяцев.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 2 тренировки.
На каждой тренировке будут нагружаться мышцы: грудные, спины, плечи, рук и ног.

Тяни-толкай для новичков

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа «фулбоди» для новичков - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 1 до 3 месяцев.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 3 тренировки.
На каждой тренировке будут нагружаться мышцы: грудные, спины, плечи, рук и ног.

Тяни-толкай для новичков

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа «фулбоди» для новичков - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 1 до 3 месяцев.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
На каждой тренировке будут нагружаться мышцы: грудные, спины, плечи, рук и ног.

Тяни-толкай для новичков

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа «фулбоди» для любителей - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Фулбоди для любителей — это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 2 тренировки.

Тяни-толкай для любителей

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай-full body — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни в конце недели тренировка на все тело.

Программа предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных системах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 2 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа «фулбоди» для любителей - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Фулбоди для любителей — это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 3 тренировки.

Тяни-толкай для любителей

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай-full body — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни в конце недели тренировка на все тело.

Программа предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных системах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 3 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа «фулбоди» для любителей - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Фулбоди для любителей — это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

Тяни-толкай для любителей

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай-full body — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни в конце недели тренировка на все тело.

Программа предназначена для занимающихся от 3 до 12 месяцев.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных системах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа «фулбоди» для продвинутых - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся около года и более.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 2 тренировки.

Тяни-толкай для продвинутых

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа предназначена для занимающихся от 12 месяцев и более.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных тренажерах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 2 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа «фулбоди» для продвинутых - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся около года и более.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 3 тренировки.

Тяни-толкай для продвинутых

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа предназначена для занимающихся от 12 месяцев и более.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных тренажерах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 3 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа «фулбоди» для продвинутых - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся около года и более.

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

Тяни-толкай для продвинутых

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую тренировку: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/толкающие и нагружаются в разные дни.

Программа предназначена для занимающихся от 12 месяцев и более.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных тренажерах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 55-60 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 75-80 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 80-90 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 90 кг и более

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 55-60 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 75-80 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 80-90 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 90 кг и более

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 55-60 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 65-70 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-80 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 90 кг и более

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 55-60 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 80-90 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 90 кг и более

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 55-60 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 70-75 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 80-90 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на мужчин с весом около 90 кг и более

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 45-50 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 60-65 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 45-50 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 60-65 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 45-50 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 60-65 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 45-50 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 60-65 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 45-50 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Программа питания рассчитана на женщин с весом около 60-65 кг

Сбалансированные рационы питания на 1 неделю с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению.

В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.