Начни новый год в новом теле

Без зала. Без диет. Без срывов

Похудей на 5 кг, убери живот, бока, отеки и вернись в режим за 30 дней 

Начни новый год в новом теле

Секунд

Минут

Часов

Дней

Старт: 1 декабря

Пошаговый план на неделю, который усиливается питанием и фиксацией прогресса

8 000 шагов каждый день

Распределяем активность без перегрузки себя

Отслеживаем шаги и восстановление

Ежедневная активность

Снижение нагрузки на спину и суставы

2 пилатеса в неделю

Работа с дыханием и контролем корпуса

Утренние мини-занятия

Женская эстетика без изнуряющего кардио

Корпус, осанка, таз, подвижность

Домашние тренировки: нужен только коврик, резинка и маленькие веса :)

3 силовые в неделю

Мягкая периодизация + разгрузочная неделя

Прогрессия нагрузок

Ноги, верхняя часть тела, Фуллбади

Не можешь найти нормального тренера?

Рекомендации по технике выполнения упражнений

Индивидуальный подсчет дневной нормы калорий

Работаем исключительно с девушками-тренерами с большим опытом

Чувствуешь лень или усталось?

Разгрузочная неделя для восстановления

Дни пилатеса без изнуряющего кардио

20-40 минут на коврике дома

Не хватает времени на фитнес?

План на неделю даже под самый плотный график

Гайды по 5-10 минут

Каждая тренировка в прямом эфире или в записи, если ты не успела

Поддержка и результат

Контрольные тесты
Отслеживаем недельную прогрессию и фиксируем рост силы, выносливости и др.

Чекпоинты каждые 2 недели
Фото, замеры, вес — ты чётко видишь свой прогресс

Чат с тренером-девушкой
Ответы на вопросы, помощь с техникой упражнений, проверка питания и индивидуальный расчет калорий

Питание

Блок по питанию
Готовые рецепты, лист покупок в магазине, принципы баланса в еде

Антисрыв
План действий, если начинаешь срываться и искать отговорки

Составленное меню
по твоей норме калорий
Без диет, ограничений и стресса

Тренировки

5 лёгких занятий в неделю:
3 силовые + 2 пилатес
— всего по 20–40 минут

Удобный домашний формат
Нужен только коврик. По желанию
— гантели/бутылки с водой и резинка

Никаких изнуряющих тренировок. Только нужные шаги для построения формы и дисциплины

Настя Гожельник

Пилатес

Сертифицированный тренер по пилатесу. Более 5 лет практики работы с клиентами, является тренером FPA

Анастасия Аникеева

Силовые тренировки

Персональный тренер, прошедшая собственный путь трансформации (–15 кг) и почти 5 лет помогающая девушкам менять тело

Лена Коновалова

Силовые тренировки

Я создал систему 3-2-8 и лично обучил тренеров, которые ведут программу. Они будут рядом с вами ежедневно, помогая внедрять систему бережно и эффективно

Сертифицированный персональный тренер и нутрициолог, выступающая спортсменка IFFB с 13-летним опытом тренировок

Лена Коновалова

Силовые тренировки

Закончила: Национальный Университет Фитнеса «Персональный тренер», Национальная академия дополнительного образования «Нутрициология», «Тренер групповых программ „бодифлекс“», БелГУ историко-филологический фак-т, «документоведение». Выступающая спортсменка в IFFB, категория «велнесс фитнесс», член московской федерации по бодибилдингу.

Личный опыт занятий в зале 13 лет, тренеруая деятельность 4 года. Сбросила 30+ кг испробовать на себе все диеты, не по наслышке знаю что такое приводить себя в форму. Ведение онлайн сопровождения, состовление планов питания и тренеровок. Обучения вакуум живота, наули.

О себе: замужем, мама прекрасной первоклашки и двух французских бульдогов.
Люблю нести пользу людям и в особенности женщинам, помогать комфортно и мягко приучить себя к правильным привычкам, правильному питанию и конечно же спорту. По себе знаю как иногда не хватает времени в бытовой рутине на себя. Помогаю поднять самооценку и задышать полной грудью. Не опускать руки, когда так хочется" Замотивированна сама, замотивирую вас! Для того чтоб вместе на позитиве и легко пройти этот путь.

Мой девиз: «Кто хочет -тот сможет!»

Сертифицированный тренер по пилатесу.

• обучалась в лучшей школе пилатеса Polestar Pilates .
• — Стаж работы — 5 лет практикующий тренер и 4 года личной практики.
• Постоянно повышаю уровень квалификации, тренер FPA.
• — Большой опыт ведения массовых тренировок, в том числе на молодежных фестивалях.
• — Философия ведения занятий заключается в осознанном подходе к движениям, укреплении связи между мозгом и телом, умении чувствовать свое тело и отстраивать каждое движение, равномерно распределяя нагрузку.

Пилатес

Настя Гожельник

Привет! Я — Настя, персональный тренер из Санкт-Петербурга. Пришла к тренерству, в попытках самой избавиться от набранного веса. После череды многообразия диет и «волшебных» методов, поняла, что нужно действовать другим образом. Я стала изучать базу нутрициологии и разбираться, какие же ошибки в питании не давали мне достигнуть стабильного, утойчивого результата и выйти из круговорота «похудела🔄набрала обратно».

И после того, как у меня получилось сбросить 15 кг, я поняла, что хочу сделать себе ещё более классную фигуру. Тогда и появился в моей жизни фитнес и огромное множество обучение, которое привело к тому, что я не только себе сделала форму лучше, чем когда-то ранее, но и стала помогать другим девушкам меняться.

В итоге в 30 лет я, в своей лучше форме за все время, но продолжаю работу дальше! И за почти 5 лет работы, помогла более, чем 300 девушкам измениться!

Работаю мягко и веду Вас к новой фигуре бережно, чтобы вы чувствовали поддержку на каждом этапе. Буду рада поработать с каждой из участниц!

Силовые тренировки

Лена Коновалова

Сертификат в Золотое яблоко или на WB 5000 руб
(цена 10 000 руб)

4-5 место

Индивидуальный рацион питания
от Саши + доступ
к следующему потоку системы
(цена 50 000 руб )

2–3 место

VIP Ведение от Саши на месяц
(цена 80 000 руб)

1 место

Тариф 2

Тариф 1

Чат с тренером (Проверка питания, подсчет калорий, работа с техникой, ответы на вопросы)

Готовые меню под твою норму калорий

Как убрать отеки

от 500 руб/мес

Система высокопроизводительного сна

Жиросжигающая ходьба

Топ 20 БАДов

Книга 120+ авторских рецептов от меня совершенно бесплатно (вместо 1790руб)

Чекпоинты (Фото, замеры, вес каждые 2 недели)

Гайды для девушек:

Все из тарифа Самостоятельный

Урок: Как сохранить результат после похудения навсегда

Урок: Как вернутся в режим после срыва

Урок: Как перестать считать калории и начать худеть на автомате

Урок: как считать свой расход калорий и бжу при похудении

3 силовые + 2 пилатес в неделю

Прямые эфиры + записи всех тренировок

Доступ к материалам на 2 месяца

План на 4 недели + чек-листы

100 мест

Самый популярный

твой результат!

Я гарантирую

Ты можешь сейчас думать:
А вдруг не получится? А вдруг это не сработает на мне?

Поэтому я сделаю все максимально просто.
У тебя есть 7 дней гарантии возврата всех потраченных средств

Проходишь программу, смотришь материалы, начинаешь

И если понимаешь, что это не твое — я возвращаю тебе все потраченные деньги в полном объеме. Без вопросов. Без писем
в техподдержку и без скрытых условий.

Потому что я уверен в своей системе и своих тренерах.
3−2-8 уже помогла сотням девушек перестать воевать со своим телом.

Ты ничем не рискуешь.
Зато можешь наконец получить то, что ищешь годами — стройное тело без страданий и начать новый год —  в новом теле!


Все, что тебе нужно будет сделать — это написать одно сообщение в телеграм моему менеджеру @panshin3375, и я оформлю возврат 🤝

Александр Лосев

P.s. Я не люблю что-то запрещать. Я лишь создаю систему, в которой каждой девушке будет комфортно

Разработал систему 3-2-8, которая меняет тело без зала, срывов и диет

Более 15 лет в профессии персонального фитнес тренера

Выпускник академии FPA и высшей школы фитнеса и бодибилдинга

Изменил образ жизни и фигуру более чем 1000+ девушкам

Эксперт по построению идеальной фигуры

Призер чемпионатов по бодибилденгу

Контакты

Меню

ИНН: 501006758276
ОГРН: 319500700001470
Лосев Александр Борисович

LOSEV_FIT