Сон, восстановление, стресс
и понятные правила питания.
И только потом добавляем нагрузку. Поэтому система не ломается.

Мы создаем базу

Модуль 5-6. Запуск трансформации

Модуль 3-4. Основы без мифов

Модуль 1-2. Остановка саботажа

Модуль 11-12. Результат навсегда

Модуль 9-10. Жизнь с результатом

Модуль 7-8. Преодоление плато

Посмотрите, что ждет вас внутри проекта

12 теоретических модулей + 6 прямых эфиров со мной

6

5

4

3

2

1

Модуль 5-6. Запуск трансформации

Модуль 3-4. Основы без мифов

Модуль 2 + Эфир

Модуль 11-12. Результат навсегда

Модуль 9-10. Жизнь с результатом

Модуль 7-8. Преодоление плато

6

5

4

3

Практика
Тарелка, 7000 шагов

Урок 3: Знаю, но не делаю
Разрыв, система внедрения

Урок 2: Движение без убийства
2-3 > 5, шаги, NEAT

Урок 1: Питание без калорий
Визуальные ориентиры, плотность

2

2

Модуль 1

Практика
Дневник эмоций 7 дней

Урок 3. Эмоции и еда
Триггеры, техника STOP

Урок 2. Режим срывов
Нейрофизиология, сила воли

Урок 1. Почему не худеешь.
Адаптация организма стресс

1

Модуль 4 + Эфир

Бонус: Безопасность
Как не навредить себе

Урок 3: Сон и вес
Лептин, грелин, гигиена сна

Урок 2: Режим дня
Сон, работа, еда, движение

Урок 1: Гормоны и вес
Кортизол, инсулин, щитовидка

4

Модуль 3

Бонус: Твоя норма
Расчёт без калькулятора

Урок 3. Список покупок
3 готовых списка, периметр

Урок 2: Почему устаёшь
Перетрен, недовосстановление

Урок 1: БЖУ без мифов
Белки, жиры, углеводы, нормы

3

Модуль 6 + Эфир

Бонус: Худеть с детьми
Готовка на семью, доедание

Урок 3: Meal prep
2 часа на неделю, контейнеры

Урок 2: Кардио
Пульсовые зоны, LISS vs HIIT

Урок 1: Есть вне дома
Доставка, рестораны, поездки

6

Модуль 5

Бонус: Похудение живота
Висцеральный жир, стратегия

Урок 3. Силовые без травм
Техника, ошибки, боли

Урок 2: Измерять прогресс
Замеры, фото, весы, нормы

Урок 1: Вес стоит, тело меняется
Рекомпозиция, визуал

5

Модуль 8 + Эфир

Бонус: 90% не работают
Как отличить правду от хрени

Урок 3: Давление
Фразы-защиты, застолья

Урок 2: Мотивация
Система > вдохновение

Урок 1: Добавки и БАДы
Что работает, что пустышки

8

Модуль 7

Бонус: 7 причин застоя
Вода, стресс, сон, цикл

Урок 3. Цикл/Тестостерон
Фазы цикла, аппетит, гормоны

Урок 2: Управление
Сигналы тела, корректировки

Урок 1: Плато и застой
5 способов сдвинуть вес

7

Модуль 10 + Эфир

Бонус: Мышцы / 40+
Рекомпозиция, менопауза

Урок 3: Без тренера
План на 3 месяца, саморегуляция

Урок 2: При болезни
Тренировки, питание, возвращение

Урок 1: Тело после
Кожа, тонус, восстановление

10

Модуль 9

Бонус: Пиво/вино
Правда, сколько можно

Урок 3. Алкоголь и вес
Физиология, стратегия, компенсация

Урок 2: Гибкость
Праздники, отпуск, правило 80/20

Урок 1: Удержать результат
Почему возвращается, как избежать

9

Модуль 12 + Эфир

Практика:
Тест готовности + слушать тело

Урок 3: При откате
Протокол 48 часов, профилактика

Урок 2: Если вес пополз
Алгоритм без паники

Урок 1: План на 6 месяцев
Питание, движение, чек-поинты

12

Модуль 11

Практика
Тест готовности + слушать тело

Урок 3. Интуитивное
Когда переходить, 10 принципов

Урок 2: Психология
Дисморфия, критик, принятие

Урок 1: Читать тело
Сигналы голода, сытости, усталость

11

Самостотельно скорректируешь систему, а не будешь начинать с понедельника

Сможешь питаться в доставках и ресторанах, без ударов по своей фигуре

60.20

Похудеешь без подсчета калорий на 7-15-20 кг, без запретов на любимую еду

Будешь тренироваться без травм, с идеальной техникой и прогрессией нагрузок

Удержишь результат при болезни, в отпуске или командировке

Ольга, 48 лет, домохозяйка

После:
Минус 9 кг, подтянули руки, выпрямили спину, поставили осанку. Перестала бояться тренировок и стала спортивным человеком в 40+

До:
Не верила в онлайн-тренировки, никогда не держала гантели, боялась навредить здоровью

Алихан, 28 лет, стоматолог

После:
рекомпозиция и минус 5 кг, живот подтянулся, спина стала шире. Перестал бояться срывов и перестал жить в цикле сорвался — начал — сорвался.

До:
весь день на ногах, сбитый режим еды, 3 попытки похудеть за год, страх что не удержит результат.

Мирона, 27 лет, рилсмейкер

После:
Сбросила -5 кг, которые очень долго не могла сдвинуть. Вес стоял. Появилась система — в питании, в режиме, и главное в голове. Без жёстких ограничений. вес держится даже без постоянных тренировок

До:
Ненормированный график, мало сна, постоянные съемки и перекусы на ходу

Надежда, 29 лет, офисный работник

После:
полная рекомпозиция тела - ушли бока, подтянулся живот, появился рельеф, улучшилась осанка. Теперь у нее есть система, а не новое начало с понедельника.

До:
сидячий образ жизни, доставки, перекусы на ходу, огромный стресс, казалось что нет времени на себя.

Алик, 30 лет, программист

После:
минус 13 кг за 3 месяца. Живот ушел, проявились очертания пресса, прибавил в мышцах. Сейчас не считает калории, спокойно ест пиццу без срывов, научился балансировать стресс и восстановление.

До:
дедлайны, недосып, постоянный стресс, срывы, подсчет калорий не держится, не верил, что удержит результат.

Похудела с 67 до 63

Похудел с 95 до 65

До 68, после 65

Похудела с 63 до 59

Владимир, 35 лет, предприниматель

После:
минус 13 кг за 3 месяца, ушел пивной живот, добавили мышцы, выросла энергия и эффективность. Перестал начинать с понедельника и начал жить по своей системе.

До:
Пивной живот, одышка, усталость, бешеный график, кофе вместо завтрака, доставки и поздние ужины, 7 попыток похудеть за 3 года, откаты и срывы.

Авторская книга с более чем 120 рецептами

Завтраки, обеды, ужины, десерты,
с пошаговым планом приготовления

Для девушек

Система без срывов — программа
по построению системы по похудению без откатов и срывов

Полный разбор участниц и участников программы

Гайд

Для мужчин

Как не попасться на поддельные БАДы в магазинах и маркетплейсах

Маршрут 21 — программа
по построению рельефного тела

5

4

3

2

1

Личное ведение 1 на 1 со мной

Самый популярный

Работа в команде

Для тех, кто хочет получить индивидуальный подход, постоянную связь 1 на 1

Работа с тренером

Тариф 3

Тариф 2

Тариф 1

Доступ к модулям
и прямым эфирам по желанию

Раз в неделю созвоны

Корректирую технику и адаптирую
все под твою жизнь

Полное составление питания под твои привычки и твой образ жизни + стратегия читмилов

Разбор анализов и закрытие дефицитов

6 прямых эфиров со мной

Я лично составляю план питания
и тренировок после консультации
с нутрициологом и эндокринологом

Мини-команда в одном чате

Прямые эфиры со мной — разборы кейсов и ответы на вопросы

Все из первого тарифа 1

Ты, нутрициолог, тренер и эндокринолог

Дневник тренировок

Базовые протоколы по питанию

Обратная связь по технике

Тренер составляет
и корректирует программу

96 000 руб

от 8 000 руб / мес

Рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

Вне зависимости от выбранного тарифа
— ты получишь ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

180 000 руб

от 15 000 руб / мес

Рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

36 000 руб

от 3 000 руб / мес

Рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

12 модулей теории

Подключаю нутрициолога
и эндокринолога, если потребуется

Основатель проекта

Александр Лосев

Я видел сотни людей, которые могут похудеть на силе воли.

И почти все они откатываются, потому что сила воли заканчивается, а реальная жизнь продолжается.

Поэтому я строю не диету и не марафон.
Я строю систему.

Систему, которая работает в твоей жизни: работа, дети, стресс, доставка, командировки, ограничения по здоровью.

Система - это не то, что дает результат.
Система - это то, что его удерживает.

Гарантия результата

Если ты выполняешь план и остаешься в системе, а результата нет — мы продолжаем вести тебя бесплатно до результата.

Я не собираюсь давать тебе шаблонное решение, а хочу выстроить твою личную систему.

Если что-то не работает под твою жизнь — мы меняем план, а не обвиняем тебя.

Контакты

Меню

ИНН: 501006758276
ОГРН: 319500700001470
Лосев Александр Борисович